jika Anda ingin menghapus artikel dari situs, hubungi kami dari atas.

    fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan. fleksibilitas optimal memungkinkan sekelompok atau satu sendi untuk bergerak dengan efisien. uraian di atas merupakan penjelasan dari aspek kebugaran

    Muhammad

    Guys, ada yang tau jawabannya?

    dapatkan fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan. fleksibilitas optimal memungkinkan sekelompok atau satu sendi untuk bergerak dengan efisien. uraian di atas merupakan penjelasan dari aspek kebugaran dari situs web ini.

    PENTINGNYA FLEKSIBILITAS

    PENTINGNYA FLEKSIBILITAS

    Flekibilitas atau kelenturan adalah salah satu komponen penting yang harus dimiliki oleh tubuh setiap orang. Karena terlihat mudah, gerakan-gerakan kelenturan sering disepelekan. Padahal, ketika diuji cobakan tidak semua orang bisa melakukannya. Saat ini, tes fleksibilitas bahkan sudah termasuk dalam indikator untuk menentukan tingkat kebugaran tubuh seseorang. Lalu, apa yang menjadikan fleksibilitas ini penting bagi tubuh? Apa saja faktor yang mempengaruhinya? Dan bagaimana langkah-langkah yang dapat dipelajari untuk melatih fleksibilitas tubuh? Artikel berikut akan membahasnya dengan jelas.

    Apa itu fleksibilitas tubuh?

    Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal. Kemampuan gerak sendi ini berbeda di setiap persendian dan bergantung pada struktur anatomi di sekitarnya, seberapa jauh sendi itu digunakan secara normal, ada tidaknya cedera, dan ketegangan otot serta faktor-faktor lainnya yang dapat mempengaruhi fleksibilitas.

    Fleksibilitas tubuh yang baik dapat memudahkan seseorang dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari serta mengurangi kemungkinan terjadinya cedera atau sakit di area-area tubuh tertentu seperti punggung. Fleksibilitas yang kurang memadai kegiatan sehari-hari akan lebih sulit dilakukan.

    Fleksibilitas tubuh dapat dilatih sejak usia anak-anak hingga dewasa, dan dengan semakin bertambahnya umur maka akan semakin berkurang tingkat fleksibilitas tubuh seseorang. Fleksibilitas ini dapat dilatih dengan melakukan gerakan-gerakan stretching tertentu secara rutin. Dengan latihan secara rutin maka akan membuat ruang gerak sendi menjadi semakin luas. CanadaÔÇÖs Physical Activity Guide menyarankan untuk melakukan latihan fleksibilitas setidaknya 4 kali seminggu dengan durasi 5 sampai 10 menit. Perlu diingat bahwa peregangan yang dilakukan tidak harus menimbulkan rasa sakit, fokusnya terletak pada otot. Saat otot merasa sedikit tegang, maka peregangan tersebut sudah cukup.

    Apa saja faktor-faktor yang mempengaruhi fleksibilitas?

    Seperti yang sudah disebutkan diatas bahwa fleksibilitas tubuh dipengaruhi oleh beberapa faktor diantaranya yaitu umur, jenis kelamin, jenis sendi, latihan fisik, kehamilan dan jaringan lemak tubuh.

    Umur

    Semakin bertambahnya umur maka akan semakin berkurang fleksibilitas. Hal ini seringkali terjadi karena dengan bertambahnya umur maka elastisitas jaringan ikat pada otot akan mengalami pemendekan. Oleh sabab itu, pada lansia biasanya rentan mengalami cedera akibat aktifitas fisik yang terlalu berat dan melibatkan banyak gerakan sendi.

    Jenis kelamin

    Pada umumnya, wanita memiliki tubuh yang lebih fleksibel dibandingkan laki-laki. Ini disebabkan oleh adanya perbedaan variasi dan anatomi struktur sendi yang dimiliki.

    Jenis sendi

    Luas pergerakan sendi bersifat spesifik dan bervariasi tergantung jenis sendi dan individunya. Misalnya, untuk sendi tubuh bagian atas seperti bahu dang pinggul memiliki fleksibilitas yang lebih besar dibandingkan dengan tubuh bagian bawah seperti kaki. Tiap-tiap orang juga memiliki tingkat keleluasan gerak sendi yang berbeda-beda.

    Latihan fisik

    Seseorang yang rutin melakukan latih fisik, terutama peregangan tubuh tentunya akan memiliki fleksibilitas tubuh yang lebih baik. Terutama bagi mereka penggiat olahraga yang mengutamakan kelenturan tubuh seperti yoga.

    Kehamilan

    Selama kehamilan, sendi panggul dan ligamentum dalam keadaan relaksasi dan memiliki ruang gerak sendi yang lebih besar. Hal ini terjadi karena selama kehamilan tubuh akan memproduksi hormon relaxin. Setelah kehamilan produksi hormon ini akan menurun kembali dan ligamentum akan kembali tegang.

    Jumlah lemak tubuh

    Faktor lain yang dapat mempengaruhi fleksibilitas adalah jaringan lemak tubuh di sekitar sendi dan jaringan otot. Kelebihan jaringan lemak tubuh dapat meningkatkan tahanan pergerakan, dan ditambah penghambatan keleluasaan gerak dari sendi karena kontak antara permukaan tubuh sehingga menurunkan fleksibilitas.

    Langkah-langkah apa saja yang dapat dilakukan untuk melatih fleksibilitas?

    Untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh tentunya harus melakukan latihan secara rutin. Jenis latihan yang dapat dilakukan adalah berupa peregangan statis maupun dinamis. Kedua jenis peregangan ini sebaiknya dilakukan setelah melakukan pemanasan dan suhu tubuh mulai meningkat.

    Peregangan Statis

    Tujuan dari peregangan statis adalah untuk mengatasi stretch reflex, yaitu pengetatan otomatis ketika otot membentang setelah peregangan sekitar 20 detik untuk melatih sendi agar dapat bergerak lebih luas. Contoh peregangan statis adalah duduk di lantai dengan kaki diluruskan kedepan, lalu secara perlahan kedua tangan menggapai ujung kaki dengan posisi punggung membungkuk. Posisi ini melibatkan hamstring atau paha belakang, pinggul dan tulang belakang. Peregangan ini merupakan jenis peregangan sederhana yang tidak membutuhkan peralatan serta bantuan orang lain, dapat dilakukan sendirian, kapanpun dan dimanapun. Namun, kelemahannya ia hanya dapat melatih fleksibilitas dari suatu bagian tubuh tertentu saja, tidak dapat melatih secara keseluruhan.

    sumber : apki.or.id

    Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di

    Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman - 278272ÔÇŽ

    !function(a,b,c,d,e){a.ddCaptchaOptions=e||null;var m=b.createElement(c),n=b.getElementsByTagName(c)[0];m.async=0,m.src=d,n.parentNode.insertBefore(m,n)}(window,document,"script","https://js.captcha-display.com/xhr_tag.js", {ajaxListenerPath: ["brainly.co.id/api", "brainly.co.id/graphql", "api-textbook-solutions.brainly.com", "question-matching-textbook-solutions.brainly.com"], withCredentials: true, sessionByHeader: true, overrideAbortFetch: true, allowHtmlContentTypeOnCaptcha: true });

    Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di - Brainly.co.id

    sumber : brainly.co.id

    Sukses Seleksi CPNS Sistem CAT: Soal

    Keunggulan buku Sukses Seleksi CPNS Sistem CAT 1. Bonus Software Simulasi CAT ÔÇó Terdiri atas Paket Latihan Soal Seleksi CPNS yang Lengkap dan Bervariasi ÔÇó Software Tidak Perlu Di-install 2. Berisi Materi Penting yang Biasa Keluar di Seleksi CPNS 3. Berisi Soal-soal Terpilih yang Biasa Keluar di Seleksi CPNS 4. Dilengkapi Persiapan Sebelum dan Setelah Lulus Seleksi CPNS 5. Dilengkapi 8 Rahasia Menaklukkan Seleksi CPNS 6. Dilengkapi Tip dan Trik Mengerjakan Soal Seleksi CPNS 7. Dilengkapi Daftar Berkas Administrasi Seleksi CPNS 8. Dilengkapi Cara Menghitung Skor CPNS dan Nilai Ambang Batas Kelulusan Seleksi CPNS TES KOMPETENSI DASAR A. Tes Wawasan Kebangsaan B. Tes Inteligensia Umum C. Tes Karakteristik Pribadi & Psikotes Kepribadian TES KEMAMPUAN BIDANG SIMULASI TES CPNS DAN PEMBAHASAN┬áBuku Terbitan VisiMedia

    Oturum a├ž─▒n

    Kitaplar

    ├ľrnek g├Âr├╝nt├╝le

    K├╝t├╝phaneme ekleEle┼čtiri yaz─▒n

    E-KITAP SATIN AL - Ôé║128,93

    Bu kitab─▒ bas─▒l─▒ olarak edininÔľ╝

    Kitapl─▒─č─▒m Ge├žmi┼čim

    Google Play'de Kitaplar

    Sukses Seleksi CPNS Sistem CAT: Soal-soal Pilihan terbaru & Terlengkap

    Tim Psikosmart

    VisiMedia, 1 Oca 2017 - 464 sayfa

    1 Ele┼čtiri

    Keunggulan buku Sukses Seleksi CPNS Sistem CAT

    1. Bonus Software Simulasi CAT

    ÔÇó Terdiri atas Paket Latihan Soal Seleksi CPNS yang Lengkap dan Bervariasi

    ÔÇó Software Tidak Perlu Di-install

    2. Berisi Materi Penting yang Biasa Keluar di Seleksi CPNS

    3. Berisi Soal-soal Terpilih yang Biasa Keluar di Seleksi CPNS

    4. Dilengkapi Persiapan Sebelum dan Setelah Lulus Seleksi CPNS

    5. Dilengkapi 8 Rahasia Menaklukkan Seleksi CPNS

    6. Dilengkapi Tip dan Trik Mengerjakan Soal Seleksi CPNS

    7. Dilengkapi Daftar Berkas Administrasi Seleksi CPNS

    8. Dilengkapi Cara Menghitung Skor CPNS dan Nilai Ambang Batas Kelulusan Seleksi CPNS

    TES KOMPETENSI DASAR

    A. Tes Wawasan Kebangsaan

    B. Tes Inteligensia Umum

    C. Tes Karakteristik Pribadi & Psikotes Kepribadian

    TES KEMAMPUAN BIDANG

    SIMULASI TES CPNS DAN PEMBAHASAN

    Buku Terbitan VisiMedia

    Di─čer ┬╗

    Bu kitaba ├Ânizleme yap ┬╗

    Kullan─▒c─▒lar ne diyor? - Ele┼čtiri yaz─▒n

    Her zamanki yerlerde hi├žbir ele┼čtiri bulamad─▒k.

    Se├žilmi┼č sayfalar

    Sayfa xviii

    Sayfa xiii

    ─░├žindekiler

    ─░├žindekiler

    Daftar Isi 1

    Latihan Soal Tes Wawasan Kebangsaan

    56

    Tes Inteligensia Umum

    104

    Latihan Soal Tes Inteligensia Umum

    155

    Tes Karakteristik Pribadi

    250

    Latihan Soal Tes Karakteristik Pribadi

    258

    Tes Kemampuan Bidang

    276

    Tes Kemampuan Bidang Pendidikan

    292

    Tes Kemampuan Bidang Hukum

    305

    Tes Kemampuan Bidang Ekonomi Keuangan

    320

    Psikotes Kepribadian

    332

    Prediksi Soal CPNS CAT 2017

    358 Sumber Bacaan 444 Telif Hakk─▒

    S─▒k kullan─▒lan terimler ve kelime ├Âbekleri

    18 Agustus adanya Agustus Alinea amandemen Anda anggota Antonim yang sesuai Asas Ayam Pop ayat bekerja berdasarkan berikut bertujuan untuk mengetahui Bhinneka Tunggal Ika bilangan BPUPKI Contoh datang demokrasi Dewan Perwakilan diabetes diatur digunakan dilakukan dokter gambar guru harga hukum ideologi Jadi Jawaban dan poin Jawaban Poin Nilai Jepang jumlah Karakteristik Pribadi kategori kemampuan kemerdekaan kerja kesatuan kesehatan Keuangan Komisi Yudisial lengkap pada soal lingkungan mahasiswa Mahkamah Konstitusi Majelis Permusyawaratan Manchester United medali melakukan memiliki persamaan makna Meminta mengenai mengerjakan menit menyelesaikan mungkin nasional Nilai Pilihan Jawaban Pancasila Sila paragraf Pasal pekerjaan pelaksanaan Pembahasan Pembukaan UUD pemerintahan Peraturan Permusyawaratan Pernyataan pertama peserta pidana Pilihan Jawaban Poin pohon PPKI praktik provinsi Republik saat salah Salsa Sebagian sebuah sekolah kedinasan setiap sidang Sikap sistem siswa soal nomor Soal tersebut bertujuan Soekarno sosial syarat tanggal teman tugas ujian nasional undang-undang Urutan deret lengkap UUD NRI Wakil Presiden wawasan nusantara wilayah

    Yazar hakk─▒nda (2017)

    Tim Psikosmart adalah tim yang bergerak dalam bidang pembuatan soal pelatihan untuk CPNS, TPA, psikotes, dan tes profesi. Tim ini terdiri atas penyusun soal yang sudah berpengalaman, antara lain drh. Sahda Halim dan tim.

    drh. Sahda Halim, lahir di Pacitan, Jawa Timur. Laki-laki yang menyelesaikan pendidikan di Universitas Gajah Mada ini memulai karier menulis pada tahun 2007 dan sejak tahun 2009 berkonsentrasi penuh pada penulis buku bertema psikotes dan pengembangan diri. Buku-buku karyanya yang telah terbit bersama Tim Visi Adiwidya, antara lain Raih Skor Tertinggi Tes CPNS 2014 Sistem CAT, Buku Babon Tes TNI-POLRI 2015 Sistem CAT, Panduan Lulus UKNI, Panduan Lulus Seleksi CPNS Kementerian Kesehatan Sistem CAT, Panduan Lulus Seleksi CPNS Tenaga Pendidik Sistem CAT, Buku Babon Lolos Tes TNI-POLRI Sistem CAT, dan karyanya yang telah terbit bersama Tim Psikosmart yaitu All Fresh Big Babon Psikotes. Buku ini merupakan karya terbarunya yang diharapkan dapat membantu pembaca dalam perjalanan meraih impiannya.

    Tim Psikosmart memiliki harapan dapat mengantarkan pembaca pada karier dan minatnya yang sesungguhnya, sehingga dapat berkarya dengan ketulusan. Mengantarkan Anda pada karier idaman adalah visi kami.

    sumber : books.google.com.tr

    Apakah Anda ingin melihat jawaban atau lebih?
    Muhammad 20 day ago
    4

    Guys, ada yang tau jawabannya?

    Klik untuk menjawab