fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan. fleksibilitas optimal memungkinkan sekelompok atau satu sendi untuk bergerak dengan efisien. uraian di atas merupakan penjelasan dari aspek kebugaran

dapatkan fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan. fleksibilitas optimal memungkinkan sekelompok atau satu sendi untuk bergerak dengan efisien. uraian di atas merupakan penjelasan dari aspek kebugaran dari situs web ini.

PENTINGNYA FLEKSIBILITAS

PENTINGNYA FLEKSIBILITAS

Flekibilitas atau kelenturan adalah salah satu komponen penting yang harus dimiliki oleh tubuh setiap orang. Karena terlihat mudah, gerakan-gerakan kelenturan sering disepelekan. Padahal, ketika diuji cobakan tidak semua orang bisa melakukannya. Saat ini, tes fleksibilitas bahkan sudah termasuk dalam indikator untuk menentukan tingkat kebugaran tubuh seseorang. Lalu, apa yang menjadikan fleksibilitas ini penting bagi tubuh? Apa saja faktor yang mempengaruhinya? Dan bagaimana langkah-langkah yang dapat dipelajari untuk melatih fleksibilitas tubuh? Artikel berikut akan membahasnya dengan jelas.

Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal. Kemampuan gerak sendi ini berbeda di setiap persendian dan bergantung pada struktur anatomi di sekitarnya, seberapa jauh sendi itu digunakan secara normal, ada tidaknya cedera, dan ketegangan otot serta faktor-faktor lainnya yang dapat mempengaruhi fleksibilitas.

Fleksibilitas tubuh yang baik dapat memudahkan seseorang dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari serta mengurangi kemungkinan terjadinya cedera atau sakit di area-area tubuh tertentu seperti punggung. Fleksibilitas yang kurang memadai kegiatan sehari-hari akan lebih sulit dilakukan.

Fleksibilitas tubuh dapat dilatih sejak usia anak-anak hingga dewasa, dan dengan semakin bertambahnya umur maka akan semakin berkurang tingkat fleksibilitas tubuh seseorang. Fleksibilitas ini dapat dilatih dengan melakukan gerakan-gerakan stretching tertentu secara rutin. Dengan latihan secara rutin maka akan membuat ruang gerak sendi menjadi semakin luas. Canada’s Physical Activity Guide menyarankan untuk melakukan latihan fleksibilitas setidaknya 4 kali seminggu dengan durasi 5 sampai 10 menit. Perlu diingat bahwa peregangan yang dilakukan tidak harus menimbulkan rasa sakit, fokusnya terletak pada otot. Saat otot merasa sedikit tegang, maka peregangan tersebut sudah cukup.

Seperti yang sudah disebutkan diatas bahwa fleksibilitas tubuh dipengaruhi oleh beberapa faktor diantaranya yaitu umur, jenis kelamin, jenis sendi, latihan fisik, kehamilan dan jaringan lemak tubuh.

Umur

Semakin bertambahnya umur maka akan semakin berkurang fleksibilitas. Hal ini seringkali terjadi karena dengan bertambahnya umur maka elastisitas jaringan ikat pada otot akan mengalami pemendekan. Oleh sabab itu, pada lansia biasanya rentan mengalami cedera akibat aktifitas fisik yang terlalu berat dan melibatkan banyak gerakan sendi.

Jenis kelamin

Pada umumnya, wanita memiliki tubuh yang lebih fleksibel dibandingkan laki-laki. Ini disebabkan oleh adanya perbedaan variasi dan anatomi struktur sendi yang dimiliki.

Jenis sendi

Luas pergerakan sendi bersifat spesifik dan bervariasi tergantung jenis sendi dan individunya. Misalnya, untuk sendi tubuh bagian atas seperti bahu dang pinggul memiliki fleksibilitas yang lebih besar dibandingkan dengan tubuh bagian bawah seperti kaki. Tiap-tiap orang juga memiliki tingkat keleluasan gerak sendi yang berbeda-beda.

Latihan fisik

Seseorang yang rutin melakukan latih fisik, terutama peregangan tubuh tentunya akan memiliki fleksibilitas tubuh yang lebih baik. Terutama bagi mereka penggiat olahraga yang mengutamakan kelenturan tubuh seperti yoga.

Kehamilan

Selama kehamilan, sendi panggul dan ligamentum dalam keadaan relaksasi dan memiliki ruang gerak sendi yang lebih besar. Hal ini terjadi karena selama kehamilan tubuh akan memproduksi hormon relaxin. Setelah kehamilan produksi hormon ini akan menurun kembali dan ligamentum akan kembali tegang.

Jumlah lemak tubuh

Faktor lain yang dapat mempengaruhi fleksibilitas adalah jaringan lemak tubuh di sekitar sendi dan jaringan otot. Kelebihan jaringan lemak tubuh dapat meningkatkan tahanan pergerakan, dan ditambah penghambatan keleluasaan gerak dari sendi karena kontak antara permukaan tubuh sehingga menurunkan fleksibilitas.

Untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh tentunya harus melakukan latihan secara rutin. Jenis latihan yang dapat dilakukan adalah berupa peregangan statis maupun dinamis. Kedua jenis peregangan ini sebaiknya dilakukan setelah melakukan pemanasan dan suhu tubuh mulai meningkat.

Peregangan Statis

Tujuan dari peregangan statis adalah untuk mengatasi stretch reflex, yaitu pengetatan otomatis ketika otot membentang setelah peregangan sekitar 20 detik untuk melatih sendi agar dapat bergerak lebih luas. Contoh peregangan statis adalah duduk di lantai dengan kaki diluruskan kedepan, lalu secara perlahan kedua tangan menggapai ujung kaki dengan posisi punggung membungkuk. Posisi ini melibatkan hamstring atau paha belakang, pinggul dan tulang belakang. Peregangan ini merupakan jenis peregangan sederhana yang tidak membutuhkan peralatan serta bantuan orang lain, dapat dilakukan sendirian, kapanpun dan dimanapun. Namun, kelemahannya ia hanya dapat melatih fleksibilitas dari suatu bagian tubuh tertentu saja, tidak dapat melatih secara keseluruhan.

sumber : apki.or.id

Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di

Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman - 278272…

!function(a,b,c,d,e){a.ddCaptchaOptions=e||null;var m=b.createElement(c),n=b.getElementsByTagName(c)[0];m.async=0,m.src=d,n.parentNode.insertBefore(m,n)}(window,document,"script","https://js.captcha-display.com/xhr_tag.js", {ajaxListenerPath: ["brainly.co.id/api", "brainly.co.id/graphql", "api-textbook-solutions.brainly.com", "question-matching-textbook-solutions.brainly.com"], withCredentials: true, sessionByHeader: true, overrideAbortFetch: true, allowHtmlContentTypeOnCaptcha: true });

Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di - Brainly.co.id

sumber : brainly.co.id

Sukses Seleksi CPNS Sistem CAT: Soal

Keunggulan buku Sukses Seleksi CPNS Sistem CAT 1. Bonus Software Simulasi CAT • Terdiri atas Paket Latihan Soal Seleksi CPNS yang Lengkap dan Bervariasi • Software Tidak Perlu Di-install 2. Berisi Materi Penting yang Biasa Keluar di Seleksi CPNS 3. Berisi Soal-soal Terpilih yang Biasa Keluar di Seleksi CPNS 4. Dilengkapi Persiapan Sebelum dan Setelah Lulus Seleksi CPNS 5. Dilengkapi 8 Rahasia Menaklukkan Seleksi CPNS 6. Dilengkapi Tip dan Trik Mengerjakan Soal Seleksi CPNS 7. Dilengkapi Daftar Berkas Administrasi Seleksi CPNS 8. Dilengkapi Cara Menghitung Skor CPNS dan Nilai Ambang Batas Kelulusan Seleksi CPNS TES KOMPETENSI DASAR A. Tes Wawasan Kebangsaan B. Tes Inteligensia Umum C. Tes Karakteristik Pribadi & Psikotes Kepribadian TES KEMAMPUAN BIDANG SIMULASI TES CPNS DAN PEMBAHASAN Buku Terbitan VisiMedia

Oturum açın

Kitaplar

Örnek görüntüle

Kütüphaneme ekleEleştiri yazın

E-KITAP SATIN AL - ₺128,93

Bu kitabı basılı olarak edinin▼

Kitaplığım Geçmişim

Google Play'de Kitaplar

Sukses Seleksi CPNS Sistem CAT: Soal-soal Pilihan terbaru & Terlengkap

Tim Psikosmart

VisiMedia, 1 Oca 2017 - 464 sayfa

1 Eleştiri

Keunggulan buku Sukses Seleksi CPNS Sistem CAT

1. Bonus Software Simulasi CAT

• Terdiri atas Paket Latihan Soal Seleksi CPNS yang Lengkap dan Bervariasi

• Software Tidak Perlu Di-install

2. Berisi Materi Penting yang Biasa Keluar di Seleksi CPNS

3. Berisi Soal-soal Terpilih yang Biasa Keluar di Seleksi CPNS

4. Dilengkapi Persiapan Sebelum dan Setelah Lulus Seleksi CPNS

5. Dilengkapi 8 Rahasia Menaklukkan Seleksi CPNS

6. Dilengkapi Tip dan Trik Mengerjakan Soal Seleksi CPNS

7. Dilengkapi Daftar Berkas Administrasi Seleksi CPNS

8. Dilengkapi Cara Menghitung Skor CPNS dan Nilai Ambang Batas Kelulusan Seleksi CPNS

TES KOMPETENSI DASAR

A. Tes Wawasan Kebangsaan

B. Tes Inteligensia Umum

C. Tes Karakteristik Pribadi & Psikotes Kepribadian

TES KEMAMPUAN BIDANG

SIMULASI TES CPNS DAN PEMBAHASAN

Buku Terbitan VisiMedia

Diğer »

Bu kitaba önizleme yap »

Kullanıcılar ne diyor? - Eleştiri yazın

Her zamanki yerlerde hiçbir eleştiri bulamadık.

Seçilmiş sayfalar

Sayfa xviii

Sayfa xiii

İçindekiler

İçindekiler

Daftar Isi 1

Latihan Soal Tes Wawasan Kebangsaan

56

Tes Inteligensia Umum

104

Latihan Soal Tes Inteligensia Umum

155

Tes Karakteristik Pribadi

250

Latihan Soal Tes Karakteristik Pribadi

258

Tes Kemampuan Bidang

276

Tes Kemampuan Bidang Pendidikan

292

Tes Kemampuan Bidang Hukum

305

Tes Kemampuan Bidang Ekonomi Keuangan

320

Psikotes Kepribadian

332

Prediksi Soal CPNS CAT 2017

358 Sumber Bacaan 444 Telif Hakkı

Sık kullanılan terimler ve kelime öbekleri

18 Agustus adanya Agustus Alinea amandemen Anda anggota Antonim yang sesuai Asas Ayam Pop ayat bekerja berdasarkan berikut bertujuan untuk mengetahui Bhinneka Tunggal Ika bilangan BPUPKI Contoh datang demokrasi Dewan Perwakilan diabetes diatur digunakan dilakukan dokter gambar guru harga hukum ideologi Jadi Jawaban dan poin Jawaban Poin Nilai Jepang jumlah Karakteristik Pribadi kategori kemampuan kemerdekaan kerja kesatuan kesehatan Keuangan Komisi Yudisial lengkap pada soal lingkungan mahasiswa Mahkamah Konstitusi Majelis Permusyawaratan Manchester United medali melakukan memiliki persamaan makna Meminta mengenai mengerjakan menit menyelesaikan mungkin nasional Nilai Pilihan Jawaban Pancasila Sila paragraf Pasal pekerjaan pelaksanaan Pembahasan Pembukaan UUD pemerintahan Peraturan Permusyawaratan Pernyataan pertama peserta pidana Pilihan Jawaban Poin pohon PPKI praktik provinsi Republik saat salah Salsa Sebagian sebuah sekolah kedinasan setiap sidang Sikap sistem siswa soal nomor Soal tersebut bertujuan Soekarno sosial syarat tanggal teman tugas ujian nasional undang-undang Urutan deret lengkap UUD NRI Wakil Presiden wawasan nusantara wilayah

Yazar hakkında (2017)

Tim Psikosmart adalah tim yang bergerak dalam bidang pembuatan soal pelatihan untuk CPNS, TPA, psikotes, dan tes profesi. Tim ini terdiri atas penyusun soal yang sudah berpengalaman, antara lain drh. Sahda Halim dan tim.

drh. Sahda Halim, lahir di Pacitan, Jawa Timur. Laki-laki yang menyelesaikan pendidikan di Universitas Gajah Mada ini memulai karier menulis pada tahun 2007 dan sejak tahun 2009 berkonsentrasi penuh pada penulis buku bertema psikotes dan pengembangan diri. Buku-buku karyanya yang telah terbit bersama Tim Visi Adiwidya, antara lain Raih Skor Tertinggi Tes CPNS 2014 Sistem CAT, Buku Babon Tes TNI-POLRI 2015 Sistem CAT, Panduan Lulus UKNI, Panduan Lulus Seleksi CPNS Kementerian Kesehatan Sistem CAT, Panduan Lulus Seleksi CPNS Tenaga Pendidik Sistem CAT, Buku Babon Lolos Tes TNI-POLRI Sistem CAT, dan karyanya yang telah terbit bersama Tim Psikosmart yaitu All Fresh Big Babon Psikotes. Buku ini merupakan karya terbarunya yang diharapkan dapat membantu pembaca dalam perjalanan meraih impiannya.

Tim Psikosmart memiliki harapan dapat mengantarkan pembaca pada karier dan minatnya yang sesungguhnya, sehingga dapat berkarya dengan ketulusan. Mengantarkan Anda pada karier idaman adalah visi kami.

sumber : books.google.com.tr