gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutut kaki tumpu agak ditekuk. gerakan kaki tersebut dinamakan

dapatkan gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutut kaki tumpu agak ditekuk. gerakan kaki tersebut dinamakan dari situs web ini.

AKTIVITAS RITMIK pertanyaan & jawaban untuk kuis dan lembar soal

Find and create gamified quizzes, lessons, presentations, and flashcards for students, employees, and everyone else. Get started for free!

Physical Ed

11th

Physical Ed 11th AKTIVITAS RITMIK

andi kuryakin 23 plays

18 Qs

New!

You can now share content with a Team.

Introducing new Paper mode

No student devices needed. Know more

Show Answers See Preview 1. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

Serempak .Massal Bebas Berirama 2. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

Tali .Bola Topi Simpai 3. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Senam irama yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi dengan musik merupakan senam ritmik aliran....

Seni sandiwara Seni musik Seni tari Seni lukis 4. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

Melemaskan otot dan sendi

.Menguatkan tulang

Keseimbangan gerakan

Meningkatkan percaya diri

5. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

Menambah semangat gerakan

Memvariasikan gerakan

.Memvariasikan langkah

.Menambah gaya 6. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

Irama Kekuatan tubuh Kontinuitas gerakan Berat tubuh 7. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

Permainan Senam Atletik Beladiri 8. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari...

Faktor-faktor Kelebihan Manfaat Unsur-unsur 9. Multiple-choice 45 seconds 1 pt

Berikut ini salah satu macam senam ritmik menurut cara melakukan dan music sebagai pengiringnya adalah…

High Impact Aerobic

Middle Impact Aerobic

Under Impact Aerobic

Pop Impact Aerobic 10. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Senam irama berada di bawah naungan induk olahraga...

PERBASI PERSANI PERPANI PRSI 11. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

Ritmik Fleksibilitas Kontinuitas Tekanan 12. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah

Keindahan gerakanya

Ketepatan gerak dan irama

Kecepatan gerak

Keharmonisan dan kelentukan tubuh

13. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Senam irama dengan sandiwara mengutamakan penyampaian dengan cara ...

Menggunakan alat alat senam

Menggunakan irama musik

Menggunakan tari sebagai keindahan gerak

Menggunakan gerak sebagai penyampaian cerita

14. Multiple-choice 30 seconds 1 pt

Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat....

Kerja keras Usaha Kerja sama Latihan 15. Multiple-choice 1 minute 1 pt

Teknik gerak ini diawali dengan membukakakan kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat kemudian menutup kembali sambil melompat, dengan menekukkan lutut untuk meredam gerakan lompat dan juga arah lutut tetap ke depan. Kedua tangan bersamaan dengan kaki digerakan dengan siku lurus disamping kepala dan kedua telapak tangan saling bertemu diatas kepala. Gerakan tersebut adalah...

Knee Up Kicking Jumping Jack Skipping 16. Multiple-choice 1 minute 1 pt

Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutut kaki tumpu agak ditekuk. Gerakan kaki tersebut dinamakan...?

Marching Single step Double step Tape side 17. Multiple-choice 1 minute 1 pt

Perhatikan gambar di atas !

Dalam Basic Movement Aerobics, Gerakan tangan tersebut dinamakan dengan...

Arm Swing Butterfly Up Right Row Shoulder Press 18. Multiple-choice 1 minute 1 pt

Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutut kaki tumpu agak ditekuk. Gerakan kaki tersebut dinamakan...?

Marching Single step Double step Tape side

Expore all questions with a free account

Already have an account?

Suggestions for you

See more SUPER LESSON

10 Qs

Basketball Unit Quiz

99 plays

5th -  6th  

10 Qs

Taekwondo Quiz

759 plays

6th  

25 Qs

Sports Trivia

107 plays

11th -  12th  

6 Qs

Hand Ball

218 plays

KG  

sumber : quizizz.com

Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan

Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan ujung kaki, posisi lutut menghadap ke - 32438292

!function(a,b,c,d,e){a.ddCaptchaOptions=e||null;var m=b.createElement(c),n=b.getElementsByTagName(c)[0];m.async=0,m.src=d,n.parentNode.insertBefore(m,n)}(window,document,"script","https://js.captcha-display.com/xhr_tag.js", {ajaxListenerPath: ["brainly.co.id/api", "brainly.co.id/graphql", "api-textbook-solutions.brainly.com", "question-matching-textbook-solutions.brainly.com"], withCredentials: true, sessionByHeader: true, overrideAbortFetch: true, allowHtmlContentTypeOnCaptcha: true });

Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan - Brainly.co.id

sumber : brainly.co.id

Variasi Gerakan Kaki dalam Aktivitas Senam Irama Halaman all

Marching, single step, dan knee-up adalah salah satu contoh gerak dasar senam irama yang termasuk dalam kategori gerak kaki. Halaman all

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kompas.com Bola Sports

Variasi Gerakan Kaki dalam Aktivitas Senam Irama

Kompas.com - 14/04/2022, 23:30 WIB

Lihat Foto

Ilustrasi senam aerobik(freepik.com/javi_indy)

Penulis Mochamad Sadheli | Editor Mochamad Sadheli

KOMPAS.com - Ada berbagai gerakan kaki dalam senam irama maupun aerobik.

Marching, single step, dan knee-up adalah salah satu contoh gerak dasar senam irama yang termasuk dalam kategori gerak kaki.

Dikutip dari Modul Pembelajaran SMA PJOK yang disusun oleh Syahriad, ada 12 variasi gerakan kaki dalam senam irama maupun aerobik.

Macam-macam Gerakan dalam Senam Irama

Memantul (bounching)

Baca juga: Mengenal Gerakan Knee Up pada Senam Irama

Gerakan yang dilakukan dengan cara menekuk dan meluruskan lutut atau gerakan memantul.

Posisi awal kaki adalah dibuka selebar bahu. Saat lutut ditekuk badan ikut diturunkan. Gambarannya gerakan ini seperti badan memantul di tempat.

Menekuk kaki ke belakang (leg curl)

Gerakan dilakukan dengan menekuk kaki ke belakang di mana tumit diarahkan/disentuhkan ke bokong.

Lutut berfungsi sebagai titik pusat tekukan kaki. Saat melakukan gerakan ini posisi kaki dibuka selebar bahu.

Baca juga: Mengenal Gerakan March In Place dalam Senam Irama

Menyentuh telapak kaki depan (toe touch)

Gerakan menyentuhkan bola kaki ke depan, kanan atau kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu.

Sentuhkan bola kaki kanan ke depan kembali ke posisi awal dan begitu pula untuk kaki kiri.

Gerakan dapat dilakukan satu kali sentuhan (single toe touch) atau dua kali (double toe touch).

Menyentuhkan tumit (heel touch)

Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu.

Baca juga: Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh

Sentuhkan bola kaki kanan ke depan kembali ke posisi awal dan begitu pula untuk kaki kiri.

Gerakan dapat dilakukan satu kali sentuhan (single heel touch) atau dua kali (double heel touch).

Menyentuhkan bola kaki ke samping (tap side)

Gerakan menyentuhkan bola kaki ke kanan atau kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu.

Posisi kaki saat awal melakukan adalah rapat. Perhatikan gambar, gerakan ini mebuka kaki ke kanan/kiri kemudian kembali ke posisi semula, yaitu kaki merapat.

Baca juga: Tempo Gerakan Pemanasan dalam Senam Irama

Squat

Gerakan membuka kaki selebar satu setengah lebar bahu, kemudian menekuk kedua lutut (half squat atau full squat) dengan posisi ujung lutut tidak melebihi ujung jari kaki.

Posisi awal kaki rapat, kemudian saat melakukan kaki dibuka lebar melewati bahu (satu setengah lebar bahu).

Double Step

Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutut kaki tumpu agak ditekuk.

Baca juga: Tujuan Pemanasan Sebelum Melakukan Senam Irama

Grapevine

Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri seperti double step tetapi dengan menyilangkan kaki ke belakang.

Jika melangkah ke kanan, maka kaki kiri yang disilangkan dan sebaliknya.

V-step

Gerakan kaki ini membentuk huruf (alfabet V). Gerakannya juga seperti membentuk segitiga ke depan atau ke belakang (maju-mundur).

Saat melakukan gerakan ini lutut agak ditekuk. Posisi awal saat melakukan kaki merapat.

Baca juga: Melangkah Tanpa Mengubah Posisi Kaki dalam Senam Irama

Jumping jack

Melompat kangkang dengan tungkai tertekuk. Mendarat dengan kaki selebar bahu, lutut dan kaki mengarah sedikit keluar.

Saat melompat tutup: kedua kaki/tumit bersamaan, ujung kaki menghadap ke depan dan membuka.

Tubuh bagian atas tetap tegak, tulang belakang lurus secara alami.

Kick

Baca juga: Perbedaan Senam Irama dengan Senam Biasa

Tungkai lurus ke atas (straight leg high kick), minimum sampai setinggi bahu kurang lebih 145 derajat.

Pergerakan hanya pada sendi panggul. Tungkai lurus dan persendian lutut tidak menunjukkan pergerakan. Sendi kaki harus selalu terkunci.

Knee Lift atau Knee Up

Lutut diangkat tinggi minimum 90 derajat dari sendi panggul. Ketika tungkai atas terangkat, tungkai bawah tegak lurus terhadap telapak kaki.

Pergelangan kaki dapat ditekuk atau lurus, tetapi harus terlihat kuat terkontrol.

Tungkai kaki tumpu lurus, lutut dapat ditekuk maksimum 10 derajat. Tubuh bagian atas tetap tegak, tulang belakang lurus alami.

Baca juga: Perbedaan Senam Irama dengan Senam Biasa

Marching

March in place atau marching merupakan gerakan jalan di tempat dalam senam irama.

Gerakannya mengangkat kaki setinggi betis ke atas dan lutut menekuk 90 derajat.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tag senam irama

gerakan kaki dalam senam irama

sumber : www.kompas.com